В поисках гармонии: медитация
В поисках гармонии: медитация 28.11.2017 13:25
В разных уголках нашей планеты человек ищет гармонию с самим собой по-разному, в том числе и посредством медитации. Медитация (от лат. meditatio — размышление) — род психических упражнений, используемых в составе духовно-религиозной или оздоровительной практики, или же особое психическое состояние, возникающее в результате этих упражнений (или в силу иных причин). Как правило, во время медитации практикующему обычно требуется принять определённую позу. Объектом концентрации обычно служат ощущения внутри организма, внутренние образы, реже эмоции. Иногда объектом концентрации может быть внешний физический предмет. Медитация может сочетаться с дыхательными упражнениями. Гармонию с самим собой ищут везде, но по-разному. Вот пять самых необычных практик медитации.
Танец дервишей: метафора жизни
Эта техника была основана персидским поэтом-суфием Джалаладдином Руми, который жил в начале XIII века и принадлежал к суфийскому ордену, чьей традицией считаются ритуальные танцы с целью достижения единства с Богом.
Суфии кружатся в танце в тяжелых юбках, предназначенных специально для медитации. Такие одеяния стабилизируют вращение, помогают поддерживать высокую скорость и не дают медитирующим потерять равновесие и упасть.
Считается, что специальные юбки помогают медитирующим соблюдать равновесие и поддерживать высокую скорость вращения
Кружение неофициально считается королевской медитации. Его секрет достаточно прост: внимание медитирующего должно быть сосредоточено на своем теле, центр равновесия — в ногах. При такой медитации «отключается» голова, что позволяет вращаться довольно долго. Медитация может длиться от получаса до нескольких часов.
Люди, которые практикуют танец дервишей, сравнивают вращение с течением самой жизни по сансаре — круговоротом рождения и смерти, — хотя это понятие относится к индийской философии.
Традиция чод: духовное жертвоприношение
Чод — одна из школ и практик тибетского буддизма, возникшая в XI веке и соединяющая в себе шаманские традиции и учение о «великой завершенности» (Дзоченг). Само слово «чод» переводится с тибетского как «отсечение» или «избавление от демонических объектов»: на пути к просветлению медитирующий отсекает у себя все чувства, ощущения и привязанности.
Йогин, практикующий чод. В левой руке у него ганлин — трубка из человеческой бедренной кости
Прежде чем приступить к духовным практикам чод, адепты должны принять учение о пустоте, следовать духовным предписаниям, среди которых воспитание сострадания ко всем живым существам и избежание необдуманных действий.
Сама медитация в традиции чод принимает форму жертвоприношения: адепт должен разрушить в себе пять скандх — составляющих его личности. Эта медитация предполагает высвобождение сильнейших эмоций, чтобы после их отсечь. Собирающиеся заняться подобной медитацией должны сначала выбрать подходящее место, и для этого не подойдут уютные стены квартиры. Суть в том, чтобы медитировать в устрашающих местах: на кладбище, в пустыне, высоко в горах.
Йогин — человек, практикующий чод, — должен встретиться со своими самыми сильными негативными чувствами и мыслями, чтобы после получить переживание пустотной природы этих помрачений ума и никогда больше с ними не сталкиваться, контролировать их, как только они появляются в голове. Эти эмоции отождествляются с демоническими силами, которые должны быть уничтожены и вытеснены навсегда.
После того как практикующий чод выбрал место для медитации, он должен протрубить в ганлин, или канглинг, — специальную трубку, сделанную из человеческой бедренной кости. Таким образом вызываются духи трех миров, мучающие йогина. Если он сможет довести медитацию до конца, то обретет пробуждение.
Когда-то считалось, что практикующие медитацию в практике чод не подвержены никаким болезням, поэтому в Тибете во время различных эпидемий только им дозволялось перевозить и осматривать трупы перед захоронением.
Трансцендентальная медитация: за пределами мыслей
Самая популярная у людей, далеких от религиозных течений, расслабляющая практика — это трансцендентальная медитация. Такой вид медитации позволяет расслабиться, избавиться от стрессов и напряжения, а также раскрыть полный потенциал ума.
Махариши Махеш Йоги — основатель трансцендентальной медитации
Трансцендентальная медитация заключается в произнесении мантры, которую подбирают под каждого практикующего индивидуально. Необходимо удобно расположиться и сконцентрироваться на звуке собственного голоса. От постоянного и непрерывного произношения мантры тело приходит в расслабленное состояние, замедляется дыхание, сознание рассеивается и разум переходит в «первичное» состояние — вне мыслей и ощущений.
Считается, что всего 20 минут подобной медитации в день могут заменить человеку 8–10 часов сна, улучшить психоэмоциональное состояние, повысить устойчивость к заболеваниям и даже раскрыть творческий потенциал.
Трансцендентальной медитацией увлекаются многие знаменитости, например режиссеры Дэвид Линч, Мартин Скорсезе, Клинт Иствуд и музыканты Игги Поп, Патрисия Каас и Нэнси Синатра.
Анапанасати: созерцая дыхание
С языка пали название этой техники переводится как «памятование о дыхании» или «осознанность к дыханию». Смысл практики заключается не просто в анализе дыхательного процесса, а в достижении сочетания опыта тела и ума. Дыхание при этом является неким посредником между ними.
Заниматься концентрацией на дыхании можно в любом месте и в любое время
Анапанасати считается наилучшим типом медитации для новичков: она рассматривается как основа любой медитации, посредством которой тренируется внимание, гармонизируется внутреннее состояние.
Сложность этой практики состоит в том, чтобы не контролировать дыхание сознательно, а лишь отстраненно следить за течением его естественного ритма. Подчас этот ритм бывает так же неупорядочен, как и поток мыслей. Чтобы не сбиться, медитирующий должен считать вдохи и выдохи, но не концентрироваться на цифрах.
Никакого специального снаряжения или подготовки, для того чтобы практиковать анапанасати, не требуется. Концентрироваться на дыхании можно даже во время ходьбы по улице.
Камера сенсорной депривации: медитация для ленивых
Если вы не хотите ни концентрироваться на дыхании, ни медитировать на кладбищах, можете просто заплатить за сеанс в камере сенсорной депривации — и тотальное расслабление вам гарантировано.
Так выглядит камера сенсорной депривации
Камера сенсорной депривации, или флоатинг-капсула, разработанная в 1950-х годах американским психоаналитиком Джоном Лилли для изучения эффектов сенсорной депривации, то есть частичного или полного прекращения внешнего воздействия на один или сразу несколько органов чувств, что приводит к снижению потока нервных импульсов.
Камера представляет собой бак, заполненный плотным водяным раствором английской соли. Температура раствора соответствует температуре человеческого тела, в результате чего создается ощущение невесомости.
Оказываясь в камере сенсорной депривации, человек испытывает состояние полета, полной изоляции от внешнего мира, а следовательно, и от беспокоящих его воздействий. Этот метод медитации приводит к полному расслаблению тела. Впрочем, он совсем не подходит тем, кто боится клаустрофобии.
Это также интересно, рекомендуем:
Правила жизни искателя динозавров